我找的咨询师H大叔是一位中年美国人，体型胖胖的，很慈祥，眼神看起来很聪明。我在等候室等待，他会过来找我，然后领我去他的办公室，按亮他门口的咨询指示灯。他的办公室光线柔和，椅子也很舒服，让人很放松。每次他会坐在他的椅子上，问我这周过得怎么样。我当时并不知道，在H大叔办公室渡过的那些时间，将滋养我人生接下来的岁月。
大叔介绍给我 自我关怀(self care)这个概念。
人生就像一场马拉松，不可能一口气跑到终点。在比赛过程中，需要去饮水点喝水休息调整，预备跑下一程路。去饮水点并不是浪费时间，也不是懒惰，而是明智的选择。和朋友吃饭，娱乐，去爬山，运动，这都是人生的饮水点。
我很习惯于高三的生活，除了学习，别无旁骛，一无所有。当我遇到危机时，我的第一反应是放下所有一切，只专注于工作，可是结果是精疲力竭，无法继续。
再忙，也要喝水。再忙，也要呼吸。
今天你可以怎么对自己好呢？
每次结束咨询前，大叔都会问我两个问题。
第一个问题：今天你可以怎么对自己好呢？
刚开始听到第一个问题的时候，我觉得很陌生，自己似乎从来没有思考过这个问题。我想过，今天可以怎么更加努力呢？今天怎么可以节约出更多的时间呢？今天怎么可以把事情做完呢？我几乎从来没想过，今天我可以怎么对自己好呢？我一时不知道该怎么回答这个问题。沉默了几秒，我想了想，勉强挤出一个答案：”给自己买碗酸奶吃？” 大叔对这个答案很满意，说希望我吃得开心。
这个问题问得多了，我渐渐有了一些更多样的答案：去做个按摩，去公园走走，给自己放几个小时假，给自己鼓励，跟自己说，你可以的，等等。不管我怎样回答这个问题，大叔总是很满意。大叔的用意，是让我更多地去思考如何关怀照顾自己。
大叔每次会问我的第二个问题是：你值得你在做的一切努力吗？(Are you worth all the work you are doing right now?)
每次我谢谢大叔花时间帮助我，他都会说，努力改变的是你自己。我只和你聊一个小时，二十四小时去实践我们所谈的、去努力改变自己的是你自己。你应该谢谢你自己才是。
咨询结束前，大叔会问我，你值得你在做的一切努力吗？
我会回答：是的，我值得。
大叔总是开玩笑笑着说，我也这么觉得。我们每次的答案都是一样的，太巧了！
我去大叔那里咨询，算算大概有两三年，算算估计有上百次。而我们每次的答案，都是一样的：是的，我值得。