Kate女士向我推荐了默想（或称冥想）。我对于默想有些偏见，觉得和宗教有关，有可能会让我受到灵界的影响。开始尝试默想之后，我才发现我的大脑的思绪是如此繁多和忙碌。我难以让我自己的思绪安静下来，我常常会反复陷入一些思绪无法自拔，我常常会走神很久才发现自己走神了。默想的目的并不是达到完美的安静状态，而是帮助你觉察到思绪对你的影响，以及帮助你更好地与你的思绪共处。
默想训练分为很多种，有的帮助你关注自己的呼吸和身体状态，有的让你通过想象图画来调整你的情绪状态。有一个默想训练是让我想象我的思绪像是一条奔流的河，而我站在岸边观察水流，并不被水流卷挟带走。还有一个训练，是我想象我的思绪如同在天上的云朵，或者是经过的火车车厢，我看着它们经过。这些训练都让我慢慢意识到，我的思绪和情绪，并不等同于我。我不需要被卷挟进入我的情绪，也不需要和它们抗争。情绪就好像天气一样，是暂时的，也不在我掌控之中。我能做的是坦然接受，并等待它们过去。默想让我第一次体验到了平和的状态，让我感受到了此时此刻，我就可以获得平静。我不需要有多优秀，取得多大成功，才能感到对自己满意。我可以在此时此刻，选择倾听我的思绪，获得自由和平和。
进行默想一段时间后，我开始对我的情绪有更敏锐的觉察。在我感到压力很大，或者心情很不好的时候，我发现我和我的情绪有了一段心理距离。我可以去观察我的情绪，而不是被它席卷进去。我的人生从长期的自动驾驶（autopilot）终于变成了人工驾驶。默想让我获得了很大的自由。
请勿转载。