咨询师K女士的办公室在城里的一栋旧旧的房子里。门上挂着沉重的铃铛，每当有人进出就会发出响声。进门便是等待区。常常会有人在这里坐着等待见他们各自的咨询师。等待区还放着彩色的玩具箱和小小的桌子，为过来接受咨询的孩子们预备。来的人四目相视会笑笑，然后礼貌地转移视线。大家都各怀心事，并不想彼此打扰。稍等一会，K女士会走下吱吱嘎嘎的楼梯，过来等待区把我领到她办公室。
我跟咨询师说我无法停止一个project，总是想要做得更好更有新意更完整，所以整天都在工作。我很为我自己的完美主义困扰。K女士听了笑着跟我说，她自己也是完美主义者。她认为，完美主义者看似是对自己高标准，但其实内心害怕得要死（A perfectionist is someone who is really scared)。因为害怕失败，害怕被否定，所以拼尽全力让自己无可指责，从而避免遭到批评或负面的评价。所谓的完美其实是不存在的。追求完美也是一个无法达到的目标，常常让我陷入更大的失望和沮丧中。我想到从小到大，对分数的追求，让我简单地认为一切是有标准答案的，完美是可以达到的，而一切的不完美都是我做得不够好，都是我的错，都是罪大恶极，不能容忍的。 高中一套套的试卷做，对于每一个失分的地方都仔细分析，用全部的时间和精力学习，一次次试图达到完美。这样的思维习惯，看似激励我做的更好，但其实让我痛苦让我瘫痪。
K女士送给我一个词 “Adequate” （足够好，恰当）。 她说 ”More does not mean better. More is just more.” 更多不代表更好，多就只是多。多花很多时间精力，做出来的，不一定是最好的。有的时候多花时间，反而起到反效果。 当我与我的完美主义（害怕失败的恐惧）斗争的时候，我常常会想起这个词。不要完美，只要足够好。 就可以了。