本期我们一起吐槽了那些年的高考经历，希望给今年参加高考或者正在为高考担忧的朋友们一些安慰。那年高考，心灵拉拉队三人中有人考到了理想的分数，有人不小心考砸了，但是我们都最终相聚在一起，过着充实快乐的生活。分数没有定义我们的人生，当然也不能决定你的:) 01：18 心灵啦啦队介绍各自高考情况01：30 高考“有惊无险”, 令我“压抑”; 高考是我的“命运”10：37 高中生活超级困，查宿舍的宿管老师超可怕11：37 高中每天都好饿，开小卖部的同学发财了13：22 高中随时随地都能睡，困到睡过一节课15：12 不值得提倡的极端学习作息回忆16：43 熬夜学习法是自我感动和变相拖延19：06 Zoey：高考前恐惧失败，高考后发现更多人生选择机会20：30 Jessica：高考前大家都美化名校，高考后发现学校不能决定人生22：08 后怕高考，毕业多年我还在做关于高考的噩梦22：55 Isobel：高考失误，但分数不能定义我27：50 暂时找不到人生目标是常态30：16 分数不能决定你的价值31：39 不要太急于找到人生方向33：15 珍惜高考后的暑假关注自己35：59 高考是一场马拉松，跑完了就是胜利37：16 彩蛋时间：播客结束后我们对高三的疯狂吐槽 BGM: Good Friends by
本期的心灵啦啦队和大家分享她们拖延症的经历，聊了聊拖延症的定义和成因，讨论了自己解决拖延行为的方式。 时间线00:55 Jessica, Zoey和Isobel分享个人的拖延经历03:45 什么是“拖延症”？08:50 我们为什么会产生拖延？13:10 实用小技巧帮助你应对拖延 BGM: Good Friends by Twisterium参考资料： 威廉·克瑙斯 (William Knaus)《终结拖延症》第4章 如何应对与压力相关的拖延 https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep2-Why-Procrastination-Why-el61is
就很休闲聊天的一集。一开始我们进行了小型的北美生活比惨大赛（最后忘记评到底谁赢了）。 9 分开始我们短暂讨论了该如何选校，比较了大小城市各自的优势和生活的感受。从21分钟开始，Jessica分享她在社会工作专业作为国际学生学习的感受。26分钟开始，我们讨论了作为国际学生可以如何与老师沟通，勇敢发言。32分开始，我们聊了很长一段对去老师办公时间（Office Hour）的想法和感受。在43分钟， Isobel分享了自己去老师办公室沟通的经历。在48分18秒，惊现Jessica拉拉队之歌。 BGM： Good Friends by Twisterium https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep3-Life-in-the-US-el63ce
本期Jessica, Isobel和Zoey会分享她们第一次了解到“自我关怀”（Self-care）的概念，以及她们是如何理解关注和爱自己的。她们会分享自己关于“关怀自我”的小贴士。 01：00 自我关怀是爱自己03：05 自我关怀是具体的行动04：47 自我关怀是对自己好一些05：32 自我关怀需要自我觉察08：55 自我关怀不是自我宽慰(Self-soothing）10：25 自我体验中的盲区使我们无法自我觉察12：55 自我怀疑和贬低使我们难以自我接纳15：27 成长环境影响我们难以自我觉察17：47 自我关怀是不是合理化自我放纵？20：16 致对自己严格的人：不要苛责自己22：27 自我关怀不要自我破坏(Self-sabotage)26：23 自我关怀方式：写作30：40 制作愿景板(Vision Board)33：58 默想/冥想(Meditation)39：05 捏橡皮泥、烘焙、学乐器41：00 拼拼图； 织围巾46：总结：自我关怀是值得的； 自我关怀可以推动社区和社会的关怀 BGM: Good Friends
本期内容是心灵啦啦队的主创成员的自我介绍。 Zoey, Isobel, Jessica 会分享她们真实的留美生活，想要做这个播客的动机和期待。 我们希望我们的分享让你感到不孤单。我们希望借着我们坦诚地分享，呼吁大家对于心理健康的关注。 无论你正在经历什么，曾经经历过什么，我们都愿意成为你的啦啦队；希望你也成为自己的鼓励者，为自己每一步加油，肯定你自己。 BGM-Good Friends by Twisterium https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep0-Introduction-el605u