大家好,我们是心灵啦啦队。我们这里是三位心理学社工,社会学背景的留学生和职业青年,分享我们关于心理健康、个人成长海外生活真实的感受和反思。和大家分享我们播客第十九期谈话的文字稿。 我们今天的话题是性骚扰或性侵害。其实是大家在公共场合很少去谈论的一个话题。这样子的事情会给当事人造成很大的羞辱感,可能难以去寻求帮助,或者难以去再跟别人讲。 我们想要去聊这个话题,希望社会大众都能成为女性的盟友,能够来帮助女性,然后在社会生活中能够知道女性的这些难处。
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Zoey 研究生的期间开始抑郁症的状况很严重,就是完全提不起精神去做事情。很多的拖延,不想要睡觉,非常非常焦虑。学习的内容没办法按时完成。日常的一些小事情都感觉很困难。比如说去洗澡,比如说吃饭。然后很不想跟人交谈,也不想与外面的人接触。然后开始看心理咨询师之后,开始更加了解自己。
我们分享了各自感受到的身体/身材焦虑和那些糟糕的应对方式,讨论了焦虑的来源。我们也讲到了各种审美的多元性,个人价值,还有那些本不该承受的负担。虽然这个社会他的目前可能对我们的标准还是单一的,但是我们可以对待自己有多元的接纳,看到自己和别人的美。希望可以从你我开始,从我们对我们身边不同性别、年龄的人群,从跟他们的交流和对他们的接纳开始,让我们社会的审美接纳度更高。
进入成年世界之后,我们也许会感觉到很难结交新的朋友或者维系友谊,这是在我们都有的困惑和不安全感。我们的感悟是爱的联结让我们感受到人生的意义。 本期会分享我们彼此之间是如何认识的,我们的友谊又是如何建立的;我们对于友谊,对于朋友有怎样的期待,我们怎么看待或者评估一段健康良好的友谊。以及,我们讨论了在友谊中美好的体验和引发的思考,最重要的是,我们得到的温暖和治愈。最后也分享了如何关于建立健康友谊的一些小感悟。
在这一集里,我们一起探讨了参与心理咨询的契机和体验。我们分享了心理咨询中很宝贵很治愈的体验,也分享了让我们感到失望和难过的咨询经历。心理咨询是非常个人化的体验。好的心理咨询体验需要好的咨询师和我们共同努力,建立信任的关系。 鼓励大家也考虑尝试心理咨询,协助你的个人成长。最后我们分享了自己未来的咨询目标。 BGM: Good Friends by Twisterium
本期是非常不同的一期内容,是我们的姐妹茶话会 —— 庆祝我们完成了十期播客的制作。Isobel、Jessica和Zoey将会和大家分享制作十期播客过程中的收获、快乐和思考。本期将是更加私人的一期,大家能够更多地了解到心灵啦啦队中的每一位的性格和私下的一面。希望大家能够在这一期的姐妹茶话会中得到和我们一样的快乐!(PS:最后5分钟有花絮彩蛋哦!) 00:00:50 心灵啦啦队成员相互夸一夸 00:01:50 夸夸期间穿插“心灵啦啦队”名字的由来 00:18:30 制作播客的初期,Isobel、Jessica和Zoey的担心和忧虑 00:27:30 对于播客未来的制作和发展想要提升的部分 00:36:40 未来播客中会讨论的话题
本期内容干货满满,都是我们安利的有益于个人成长的app/podcast!其中Zoey和Isobel各自为最爱的app展开了大型安利,猜猜最后谁被种草了?温馨提示:这一期介绍的app/podcasts更多适用于在海外的人士。 英文资源Pretty Spiritual Podcast几位女士分享她们个人成长,情绪管理和亲密关系的故事,以及应对相关问题的方法和技巧。非常真实坦诚,也很贴近生活。 比如讲healthy boundary, how to heal a broken heart, how to forgive 等等话题,都很好哭。https://podcasts.apple.com/us/po … odcast/id1451784057 Happier with Gretchen Rubin两姐妹聊如何让生活更加快乐,分享生活小技巧小诀窍,邀请观众分享经验和问题,非常轻松,也能学到一些有用的东西,很适合开车的时候听。https://podcasts.apple.com/us/po … n-rubin/id969519520 The
我们的生活中总是充满着各样变化,也许我们能够很好的应对,也许我们会感到不知所措。本期内容中,Isobel, Jessica和Zoey分享了我们生活中经历的各样不确定性的时刻,我们是如何面对生活中的不确定性的,以及在面对不确定性的过程中我们有怎样的收获和成长与大家分享。不管你此刻感觉如何,请为你自己加油和给自己一些鼓励。 01:02 近期生活中体验的不确定性04:00 人生大事件(申请/求学/找工作)中经历不确定性的感受14:50 经历不确定性时的收获和成长15:00 J在不确定中对自己的重新评估18:10 不确定性的积极方面和作用19:00 对于负面思考的反思22:30 接纳不确定性和接受人生的不确定30:30 与“面对不确定性的自己”的对话
成绩不好就是道德败坏? 我们继续分享了自己对于分数至上论的反思,觉得“优生”“差生”的标签很片面,讨论如何建立更多元的价值观。 1:21 老师体罚留下心理阴影4:02 用分数衡量学生品德很片面6:45 Jessica谈自己观念的转变10:35 非“优等生“该如何看待自己12:50 Zoey老师看到她的优点15:35 “差生”需要更多理解和帮助19:35 Isobel爸爸写的鼓励评语像钻石一样宝贵(很好哭)21:10 对还在上学的你的鼓励
不优秀就真的不配活吗?大家一起来讨论童年最爱吃的零食,对考试和分数感到的焦虑和压力,因为没考好而担惊受怕,以及得到家长和老师温柔鼓励的感动。 前六分钟 大家聊童年趣事(惊吓?)7:39 成绩单实名公布压力山大9:00 Jessica没考好被家长训14:00 Isobel害怕家长会17:20 Isobel爸爸鼓励带来很大安慰18:25 Isobel英语老师的温柔鼓励20:05 Jessica对分数决定论的改观23:40 Isobel因为分数好收获特别的“友谊”