不优秀就真的不配活吗?大家一起来讨论童年最爱吃的零食,对考试和分数感到的焦虑和压力,因为没考好而担惊受怕,以及得到家长和老师温柔鼓励的感动。 前六分钟 大家聊童年趣事(惊吓?)7:39 成绩单实名公布压力山大9:00 Jessica没考好被家长训14:00 Isobel害怕家长会17:20 Isobel爸爸鼓励带来很大安慰18:25 Isobel英语老师的温柔鼓励20:05 Jessica对分数决定论的改观23:40 Isobel因为分数好收获特别的“友谊”
Month: November 2020
这是丧丧的一期,心灵啦啦队三人回忆了疫情至今对我们的影响,我们各自都有一些遗憾。但是我们也看到了疫情中自我隔离之下,认识更多自己、和朋友有更深交流的可能。我们各自分享了自己面对疫情生活的小技巧,希望让听众朋友们稍微不再那么沮丧。1:03 因为疫情Zoey的生活圈子缩小1:34 因为疫情Isobel春假赶上居家令2:26 因为疫情Jessica实习中不告而别(后期纠错:提到的日期应该是3月)4:46 从前的社交生活被当做理所当然5:50 稳定的生活状态原来不能轻易达到8:13 效率变低是普遍现象,我们要原谅自己在疫情期间帮助生活的小贴士?10:24 贴士一:增加生活框架,增加可预期部分11:31 贴士二:珍惜独处时光,学习和自己相处12:37 贴士三:有意识地、积极地与他人互动17:45 贴士四:设定小目标18:47 贴士五:限制信息获取,看快乐的新闻疫情到现在我们各自的感恩和快乐源泉?20:26 感恩活下来!20:55 毕业、工作、建立播客21:23 看电影、养猫咪、烘焙22:26 打球、玩耍疫情持续的话,我们怎么办?23:52 在已有的生活框架内继续生活,以关注自己情绪为基础开拓新的生活机会25:22 做好长期抗战准备,创造社交机会26:52 相信我们都是居家隔离小能手,一定能很好地度过27:58 除了关心自己,也关注他人需要,共享已有资源
作为在北美学习和生活的留学生,寻找合适的资源是不可缺少的能力之一。Jessica, Isobel和Zoey将和大家分享她们使用过的资源和她们推荐给大家的资源。 00:50 寻求资源的困难02:30 学校资源 (OIA, Writing lab, Academic center, Counseling center)08:40 导师资源,如何选择合适的导师?12:40 就业资源
本期我们一起吐槽了那些年的高考经历,希望给今年参加高考或者正在为高考担忧的朋友们一些安慰。那年高考,心灵拉拉队三人中有人考到了理想的分数,有人不小心考砸了,但是我们都最终相聚在一起,过着充实快乐的生活。分数没有定义我们的人生,当然也不能决定你的:) 01:18 心灵啦啦队介绍各自高考情况01:30 高考“有惊无险”, 令我“压抑”; 高考是我的“命运”10:37 高中生活超级困,查宿舍的宿管老师超可怕11:37 高中每天都好饿,开小卖部的同学发财了13:22 高中随时随地都能睡,困到睡过一节课15:12 不值得提倡的极端学习作息回忆16:43 熬夜学习法是自我感动和变相拖延19:06 Zoey:高考前恐惧失败,高考后发现更多人生选择机会20:30 Jessica:高考前大家都美化名校,高考后发现学校不能决定人生22:08 后怕高考,毕业多年我还在做关于高考的噩梦22:55 Isobel:高考失误,但分数不能定义我27:50 暂时找不到人生目标是常态30:16 分数不能决定你的价值31:39 不要太急于找到人生方向33:15 珍惜高考后的暑假关注自己35:59 高考是一场马拉松,跑完了就是胜利37:16 彩蛋时间:播客结束后我们对高三的疯狂吐槽 BGM: Good Friends by
本期的心灵啦啦队和大家分享她们拖延症的经历,聊了聊拖延症的定义和成因,讨论了自己解决拖延行为的方式。 时间线00:55 Jessica, Zoey和Isobel分享个人的拖延经历03:45 什么是“拖延症”?08:50 我们为什么会产生拖延?13:10 实用小技巧帮助你应对拖延 BGM: Good Friends by Twisterium参考资料: 威廉·克瑙斯 (William Knaus)《终结拖延症》第4章 如何应对与压力相关的拖延 https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep2-Why-Procrastination-Why-el61is
就很休闲聊天的一集。一开始我们进行了小型的北美生活比惨大赛(最后忘记评到底谁赢了)。 9 分开始我们短暂讨论了该如何选校,比较了大小城市各自的优势和生活的感受。从21分钟开始,Jessica分享她在社会工作专业作为国际学生学习的感受。26分钟开始,我们讨论了作为国际学生可以如何与老师沟通,勇敢发言。32分开始,我们聊了很长一段对去老师办公时间(Office Hour)的想法和感受。在43分钟, Isobel分享了自己去老师办公室沟通的经历。在48分18秒,惊现Jessica拉拉队之歌。 BGM: Good Friends by Twisterium https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep3-Life-in-the-US-el63ce
本期Jessica, Isobel和Zoey会分享她们第一次了解到“自我关怀”(Self-care)的概念,以及她们是如何理解关注和爱自己的。她们会分享自己关于“关怀自我”的小贴士。 01:00 自我关怀是爱自己03:05 自我关怀是具体的行动04:47 自我关怀是对自己好一些05:32 自我关怀需要自我觉察08:55 自我关怀不是自我宽慰(Self-soothing)10:25 自我体验中的盲区使我们无法自我觉察12:55 自我怀疑和贬低使我们难以自我接纳15:27 成长环境影响我们难以自我觉察17:47 自我关怀是不是合理化自我放纵?20:16 致对自己严格的人:不要苛责自己22:27 自我关怀不要自我破坏(Self-sabotage)26:23 自我关怀方式:写作30:40 制作愿景板(Vision Board)33:58 默想/冥想(Meditation)39:05 捏橡皮泥、烘焙、学乐器41:00 拼拼图; 织围巾46:总结:自我关怀是值得的; 自我关怀可以推动社区和社会的关怀 BGM: Good Friends