不优秀就真的不配活吗？大家一起来讨论童年最爱吃的零食，对考试和分数感到的焦虑和压力，因为没考好而担惊受怕，以及得到家长和老师温柔鼓励的感动。 前六分钟 大家聊童年趣事（惊吓？）7:39 成绩单实名公布压力山大9:00 Jessica没考好被家长训14：00 Isobel害怕家长会17:20 Isobel爸爸鼓励带来很大安慰18:25 Isobel英语老师的温柔鼓励20:05 Jessica对分数决定论的改观23:40 Isobel因为分数好收获特别的“友谊”
Month: November 2020
这是丧丧的一期，心灵啦啦队三人回忆了疫情至今对我们的影响，我们各自都有一些遗憾。但是我们也看到了疫情中自我隔离之下，认识更多自己、和朋友有更深交流的可能。我们各自分享了自己面对疫情生活的小技巧，希望让听众朋友们稍微不再那么沮丧。1：03 因为疫情Zoey的生活圈子缩小1：34 因为疫情Isobel春假赶上居家令2：26 因为疫情Jessica实习中不告而别（后期纠错：提到的日期应该是3月）4：46 从前的社交生活被当做理所当然5：50 稳定的生活状态原来不能轻易达到8：13 效率变低是普遍现象，我们要原谅自己在疫情期间帮助生活的小贴士？10：24 贴士一：增加生活框架，增加可预期部分11：31 贴士二：珍惜独处时光，学习和自己相处12：37 贴士三：有意识地、积极地与他人互动17：45 贴士四：设定小目标18：47 贴士五：限制信息获取，看快乐的新闻疫情到现在我们各自的感恩和快乐源泉？20：26 感恩活下来！20：55 毕业、工作、建立播客21：23 看电影、养猫咪、烘焙22：26 打球、玩耍疫情持续的话，我们怎么办？23：52 在已有的生活框架内继续生活，以关注自己情绪为基础开拓新的生活机会25：22 做好长期抗战准备，创造社交机会26：52 相信我们都是居家隔离小能手，一定能很好地度过27：58 除了关心自己，也关注他人需要，共享已有资源
作为在北美学习和生活的留学生，寻找合适的资源是不可缺少的能力之一。Jessica, Isobel和Zoey将和大家分享她们使用过的资源和她们推荐给大家的资源。 00:50 寻求资源的困难02:30 学校资源 (OIA, Writing lab, Academic center, Counseling center)08:40 导师资源，如何选择合适的导师？12:40 就业资源
本期我们一起吐槽了那些年的高考经历，希望给今年参加高考或者正在为高考担忧的朋友们一些安慰。那年高考，心灵拉拉队三人中有人考到了理想的分数，有人不小心考砸了，但是我们都最终相聚在一起，过着充实快乐的生活。分数没有定义我们的人生，当然也不能决定你的:) 01：18 心灵啦啦队介绍各自高考情况01：30 高考“有惊无险”, 令我“压抑”; 高考是我的“命运”10：37 高中生活超级困，查宿舍的宿管老师超可怕11：37 高中每天都好饿，开小卖部的同学发财了13：22 高中随时随地都能睡，困到睡过一节课15：12 不值得提倡的极端学习作息回忆16：43 熬夜学习法是自我感动和变相拖延19：06 Zoey：高考前恐惧失败，高考后发现更多人生选择机会20：30 Jessica：高考前大家都美化名校，高考后发现学校不能决定人生22：08 后怕高考，毕业多年我还在做关于高考的噩梦22：55 Isobel：高考失误，但分数不能定义我27：50 暂时找不到人生目标是常态30：16 分数不能决定你的价值31：39 不要太急于找到人生方向33：15 珍惜高考后的暑假关注自己35：59 高考是一场马拉松，跑完了就是胜利37：16 彩蛋时间：播客结束后我们对高三的疯狂吐槽 BGM: Good Friends by
本期的心灵啦啦队和大家分享她们拖延症的经历，聊了聊拖延症的定义和成因，讨论了自己解决拖延行为的方式。 时间线00:55 Jessica, Zoey和Isobel分享个人的拖延经历03:45 什么是“拖延症”？08:50 我们为什么会产生拖延？13:10 实用小技巧帮助你应对拖延 BGM: Good Friends by Twisterium参考资料： 威廉·克瑙斯 (William Knaus)《终结拖延症》第4章 如何应对与压力相关的拖延 https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep2-Why-Procrastination-Why-el61is
就很休闲聊天的一集。一开始我们进行了小型的北美生活比惨大赛（最后忘记评到底谁赢了）。 9 分开始我们短暂讨论了该如何选校，比较了大小城市各自的优势和生活的感受。从21分钟开始，Jessica分享她在社会工作专业作为国际学生学习的感受。26分钟开始，我们讨论了作为国际学生可以如何与老师沟通，勇敢发言。32分开始，我们聊了很长一段对去老师办公时间（Office Hour）的想法和感受。在43分钟， Isobel分享了自己去老师办公室沟通的经历。在48分18秒，惊现Jessica拉拉队之歌。 BGM： Good Friends by Twisterium https://anchor.fm/mindcheerleaders/episodes/Ep3-Life-in-the-US-el63ce
本期Jessica, Isobel和Zoey会分享她们第一次了解到“自我关怀”（Self-care）的概念，以及她们是如何理解关注和爱自己的。她们会分享自己关于“关怀自我”的小贴士。 01：00 自我关怀是爱自己03：05 自我关怀是具体的行动04：47 自我关怀是对自己好一些05：32 自我关怀需要自我觉察08：55 自我关怀不是自我宽慰(Self-soothing）10：25 自我体验中的盲区使我们无法自我觉察12：55 自我怀疑和贬低使我们难以自我接纳15：27 成长环境影响我们难以自我觉察17：47 自我关怀是不是合理化自我放纵？20：16 致对自己严格的人：不要苛责自己22：27 自我关怀不要自我破坏(Self-sabotage)26：23 自我关怀方式：写作30：40 制作愿景板(Vision Board)33：58 默想/冥想(Meditation)39：05 捏橡皮泥、烘焙、学乐器41：00 拼拼图； 织围巾46：总结：自我关怀是值得的； 自我关怀可以推动社区和社会的关怀 BGM: Good Friends